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Les chercheurs expliquent comment conditionner votre cerveau à apprécier l’exercice.
Bien que l’exercice soit bénéfique pour la santé, il peut être difficile en raison de l’inconfort physique.
C’est souvent dans notre esprit que se trouve le véritable obstacle, avec des croyances et des expériences passées influençant notre tolérance à la douleur.
Cependant, des études montrent que cette tolérance n’est pas figée.
Grâce à la neuroplasticité, le cerveau peut s’ajuster et améliorer la gestion de l’inconfort en entraînant des réseaux neuronaux spécifiques.
Des expériences ont démontré que des petites doses de stress physique aident à élever le seuil de tolérance à l’inconfort, rendant les défis physiques plus acceptables.
Par exemple, un test où des participants plongeaient leur main dans de l’eau glacée avant un exercice intense a révélé que ceux avec une faible tolérance à l’exercice se sentaient plus confiants et trouvaient l’intensité de l’effort moins écrasante par la suite.
En résumé, affronter progressivement des défis physiques peut renforcer la résilience mentale et modifier notre perception du stress, facilitant ainsi l’engagement régulier dans une routine d’exercice.